シャンプーは、ただ髪を洗うだけでなく、頭皮環境を整えるための大切なケアタイムです。正しいシャンプー術を実践することで、頭皮の汚れをしっかり落とし、健やかな髪の成長を促すことができます。まず、シャンプー前のブラッシングは欠かせません。乾いた髪をブラッシングすることで、髪の絡まりをほぐし、ホコリや大きな汚れを事前に取り除くことができます。これにより、シャンプーの泡立ちが良くなり、洗浄効果も高まります。次に、予洗いをしっかり行いましょう。シャンプーをつける前に、38度程度のぬるま湯で頭皮と髪をしっかりと濡らします。この予洗いだけで、髪の汚れの約7割が落ちると言われています。頭皮を指の腹で優しくマッサージするように洗い流すのがポイントです。シャンプーを手に取り、手のひらで軽く泡立ててから頭皮につけます。直接頭皮につけるのは刺激になることがあるため避けましょう。指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉み込むように洗います。爪を立てたり、ゴシゴシ擦ったりするのは厳禁です。毛穴の汚れを浮かせ、血行を促進するようなイメージで、下から上へと揉み上げていくと効果的です。特に、皮脂腺が多い額の生え際や耳の後ろ、襟足などは丁寧に洗いましょう。すすぎは、シャンプー以上に重要です。シャンプー成分が頭皮に残ると、トラブルの原因となります。泡が完全に消えても、さらに数分間、念入りに洗い流してください。シャンプー後のトリートメントやコンディショナーは、頭皮につかないように髪の毛の毛先を中心に馴染ませ、しっかりと洗い流すことが大切です。