「筋トレをするとハゲる」という噂はフィットネス界隈でまことしやかに囁かれ続けている都市伝説の一つですが、この説が広まった背景には男性ホルモンの一種であるテストステロンと筋肉増強、そして薄毛との関係性に対する誤解や断片的な知識の流布が深く関わっています。結論から申し上げれば、筋力トレーニングそのものが直接的に薄毛の原因となるという科学的な根拠は現在のところ乏しく、むしろ適度な運動は血行を促進しストレスを解消することで髪の成長にプラスに働く側面の方が大きいというのが専門家の一致した見解です。しかしながら「火のない所に煙は立たぬ」の言葉通り、この噂には一部の事実が含まれていることも否めません。筋トレを行うと確かに血中のテストステロン濃度は一時的に上昇しますが、AGA（男性型脱毛症）を引き起こす直接の犯人はテストステロンそのものではなく、それが5αリダクターゼという酵素と結びついて変換される「ジヒドロテストステロン（DHT）」というより強力な男性ホルモンです。つまり、筋トレによってテストステロンが増えたとしても、体内に5αリダクターゼが多く存在するか、あるいは毛根にある受容体（レセプター）の感度が高いかという遺伝的な体質を持っていなければ、DHTは大量には生成されず薄毛も進行しません。逆に言えば、元々AGAになりやすい遺伝的素因を持っている人が激しい筋トレを行ってテストステロン値を急激に高めた場合、それが引き金となって薄毛のスイッチが入ってしまう可能性はゼロではないというロジックが成立します。しかしこれはあくまで可能性の話であり、筋トレ＝ハゲという単純な図式で語れるものではありません。むしろ筋トレを避けて運動不足になることによる血行不良や肥満、代謝の低下の方が髪にとっては明白なマイナス要因となるため、過度に恐れることなく正しい知識を持ってトレーニングに励むことが、心身の健康と豊かな髪を両立させるための賢明な態度と言えるでしょう。