薄毛を確実に治したいと考えたとき多くの人は薬や育毛剤に頼ろうとしますがどれほど優れた薬を使用したとしても髪を育てる土壌である身体そのものが不健康であれば健康な髪が生えてくるはずはなく生活習慣の改善こそが最も基本的かつ確実な治療法であると言っても過言ではありません。薬に頼らず女性の薄毛を根本から改善する生活習慣について詳しく解説します。まず食事に関しては髪の主成分であるケラチンを合成するために必要な良質なタンパク質を毎食手のひら一杯分は摂取することを心がけ肉や魚卵大豆製品をバランスよく食べるとともにケラチンの合成を助ける亜鉛や頭皮環境を整えるビタミン群も意識的に取り入れる必要があります。特に現代女性は無理なダイエットや偏食により慢性的な栄養不足に陥っているケースが多くこれが薄毛の直接的な原因となっていることが多いためサプリメントもうまく活用しながら栄養満点の血液を作ることが発毛への近道です。次に睡眠ですが髪の修復と成長を促す成長ホルモンは入眠後の深い眠りの間に大量に分泌されるため日付が変わる前に就寝し最低でも六時間以上の質の高い睡眠を確保することはどんなに高価な育毛剤よりも効果的な「寝るだけ育毛」となります。また血行不良は髪の大敵であり頭皮に栄養と酸素を届けるためには適度な運動や入浴で全身の血流を良くすることが不可欠ですが特に頭皮マッサージは硬くなった頭皮を柔らかくし血流のボトルネックを解消する効果があるため毎日の習慣にすべきです。さらにストレスは自律神経を乱し血管を収縮させてしまうため趣味の時間を持ったりアロマやヨガでリラックスしたりしてストレスを溜め込まない工夫をすることも立派な薄毛対策となります。薬による治療はあくまでマイナスをゼロに戻すためのブースターでありゼロからプラスにして美しく強い髪を維持し続けるためには日々の生活習慣という土台を固めることが何よりも重要でありそれが結果として薄毛を確実に治し再発を防ぐ唯一の方法なのです。