薄毛対策の一環としてネトル茶を始めるなら、せっかくなら美味しく、そして効果的に続けたいものです。そのために重要となるのが、「茶葉の選び方」と「淹れ方」です。この二つのポイントを押さえるだけで、ネトル茶との付き合い方がぐっと豊かなものになります。まず茶葉選びですが、大きく分けてティーバッグタイプとリーフタイプがあります。手軽さを重視するならティーバッグが便利ですが、より風味や成分を重視するなら、リーフタイプがおすすめです。リーフタイプを選ぶ際は、色が濃い緑色で、乾燥が良く、粉々になっていないものを選びましょう。品質の良い茶葉は、香りも豊かです。また、できるだけ農薬や化学肥料を使わずに栽培された「オーガニック」認証のものを選ぶと、より安心して飲むことができます。次に、美味しい淹れ方のコツです。基本は、沸騰したてのお湯を使うこと。ティーポットやカップをあらかじめ温めておくと、お茶が冷めにくく、成分が抽出しやすくなります。リーフの場合、一人分ティースプーン一杯（約2グラム）が目安です。お湯を注いだら、必ず蓋をして5分から10分ほどしっかりと蒸らしてください。この蒸らし時間が、ネトルの持つ有効成分を最大限に引き出すための鍵となります。時間が経ったら、茶こしで濾してカップに注ぎます。ネトル特有の青々しい風味が苦手な方は、ハチミツやレモン汁を少し加えると、格段に飲みやすくなります。また、ペパーミントとブレンドすれば爽やかな風味に、ローズヒップとブレンドすればビタミンCも補給できるなど、アレンジは無限大です。自分だけの黄金比を見つけるのも、ネトル茶を長く楽しむ秘訣と言えるでしょう。